أخر الاخبار
لأعيش بشكل أفضل مع السرطان
0

التعب

صورة
شفيق الكوشي
اخر تحديث :

التعب

المقال يتحدث عن التعب الشديد الذي يصاحب السرطان وعلاجه، ويعطي بعض النصائح لتخفيف آثار التعب والتعايش معه.
التعب، السرطان، العلاج، الأعراض، النوم، النشاط البدني، اليوغا، الاسترخاء، النظام الغذائي، العلاقات الاجتماعية، الطاقم الطبي

    التعب هو مرض من بين الأمراض الشائعة المرتبطة بالسرطان أو بعلاجه على حد سواء ويوصف على أنه شعور غامر بالإعياء وباستنفاد القوة والذي لا يتحسن و يستمر تأثيره حتى بعد أخد قسط من الراحة أو النوم ويمكن أن تظهر أعراضه على شكل صعوبة في التفكير والتركيز وكذلك الحزن وفقدان العزيمة .
    يمكن للآثار الجانبية للعلاج كالقلق واضطراب النوم الذي ينتج من التخوف من تطور المرض أن يزيد من حدة الشعور بالتعب.
    تظهر العلامات المعروفة للتعب في الدوخة، صداع الرأس، ضيق التنفس، سرعة النبض أثناء الراحة ونقص الطاقة (الضعف).

كيف تساير التعب

  • التعب الذي تشعر به هو تماما كما تصفه.
  • حاول تقبله واعلم أنه يتحسن مع مرور الوقت، لا تقم إلا بما هو ضروري واترك ما تبقى لاحقا.

بعض النصائح

  • ادخر طاقتك وقم بالاستعانة بأحد أقربائك للقيام بالمسائل الصعبة وإن لم يوجد فقم بتقسيمها على وقتك اليومي أو أسبوعي مع إعطاء الأولوية للمسائل الضرورية
  • اطلب العون من أطبائك، معاونيك والطاقم الطبي الذي يشرف على رعايتك
  • خطط لنشاطك اليومي بتناوبِ مع أخد قسط من الراحة ومن دون أن تغفل عن اتباع نظام غدائي صحي وشرب ما يكفي من المياه
  • حافظ على النوم بالليل قدر المستطاع وإن لم يكن فاطلب من طبيبك إن يصف لك بعض الأدوية التي تساعدك عليه
  • حافظ على نشاطك البدني مثل المشي والذي يعزز التعب الجيد والنوم المريح
  • حافظ على علاقاتك الاجتماعية وقم بأنشطة ممتعة
  • اليوغا والاسترخاء وسائل جيدة لمحاربة القلق والاضطرابات النفسية التي تسبب قلة النوم
  • تحدث إلى طبيبك، ممرضيك وأقربائك عن انشغالاتك ومخاوفك وسوف تجدون معا طريقة تمكن من التعايش بشكل أفضل مع تلك الأوقات العصيبة من المرض
  • قم بزيارة الأخصائي النفسي الملحق بالمركز إذا استدعى الأمر ذالك.

  المرجعية:

"Cancer-Related Fatigue" by National Comprehensive Cancer Network: This reference book provides a comprehensive overview of cancer-related fatigue and its management, including evidence-based guidelines for assessment and treatment.
"Fatigue in Cancer" by Patrick J. Mansky and Kenneth R. Pelletier: This book is a comprehensive guide to the causes and treatments of cancer-related fatigue, including a discussion of the impact of psychological factors, sleep disorders, and nutrition on fatigue.
"Managing Cancer Fatigue: The Complete Guide for Patients and Their Families" by Julia R. Mayer and James S. Gordon: This book provides practical tips and strategies for managing cancer-related fatigue, including advice on managing stress, improving sleep, and maintaining a healthy lifestyle.
"The Cancer-Fighting Kitchen: Nourishing, Big-Flavor Recipes for Cancer Treatment and Recovery" by Rebecca Katz and Mat Edelson: This cookbook provides recipes and nutrition advice for cancer patients and survivors, including tips for managing fatigue and maintaining energy levels through diet.

المواقع المرجعية:
طابعة المقال
تعديل المقال
الأقسام

مقالات قد تهمك

تعليقات
إرسال تعليق

لا تترددوا في طرح التساؤلات التي تشغل بالكم وكذا ملاحظاتكم واقتراحاتكم تشجبعا لنا من أجل المزيد من العطاء




    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -